Neben unserem regulären Angebot rund ums Capoeira bieten wir auch Pilateskurse und hochintensives Intervalltraining (HIIT) an. Diese Kurse richten sich vor allem an Capoeiristas, die ihre Fitness und Leistungsfähigkeit im „Jogo“ verbessern möchten, stehen aber auch allen Interessierten offen. Außerdem erweitern wir unser Sportangebot um das Eltern-Kind-Turnen.
Pilates stärkt und dehnt den gesamten Körper durch gezielte Übungen für Kraft, Flexibilität und Atemkontrolle. Die Methode fördert ein ausgeglichenes Körpergefühl und hilft, Muskeln gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Vorkenntnisse sind von Vorteil, jedoch nicht notwendiges Kriterium, um bei dem Kurs mitzumachen. Was Du außer Lust an Pilates brauchst, um teilzunehmen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Der Pilateskurs (Stufe I) findet freitags ab 18.20 Uhr in den Räumlichkeiten des St. Vincenz Hauses (Konrad-Adenauer-Ufer 55) statt.
HIIT kombiniert intensive Trainingseinheiten mit kurzen Erholungsphasen. In kurzer Zeit lässt sich so ein hoher Fitnessgewinn erzielen – ideal für Menschen, die wenig Zeit haben, aber fit bleiben möchten. Für eine Teilnahme an dem Kurs ist ein gewisses Fitnessniveau empfehlenswert und Erfahrung im Ausdauertraining Voraussetzung, da sonst die Verletzungsgefahr zu groß ist. Der 30-minütige HIIT-Kurs findet jeden Montagmorgen um 6.30 Uhr online über Zoom statt.
In unserem Eltern-Kind-Turnen haben Kinder im Alter von 16 bis 24 Monaten und von 2 bis 4 Jahren die Möglichkeit, gemeinsam mit einer Bezugsperson spielerisch die Welt der Bewegung zu entdecken. An abwechslungsreichen Aufbauten und Gerätekombinationen können grundlegende Bewegungsformen wie Kriechen, Laufen, Balancieren, Springen, Klettern, Hängen und Rollen erlernt, gefördert und gefestigt werden. Durch gezielte Übungs- und Spielangebote werden Motorik und Sensorik optimal unterstützt. Dabei steht nicht nur die körperliche Entwicklung im Vordergrund, sondern auch das gemeinsame Spielen, Toben und Erleben stärkt die sozialen Fähigkeiten und das Selbstvertrauen der Kinder.
Eine 10-er Karte kostet 120,- (Vereinsmitglieder haben 10% Rabatt) und gilt für Pilates- und HIIT-Kurse. Sie ist ab Kaufdatum sechs Monate gültig. Der Monatsbeitrag für das Eltern-Kind-Turnen ist 40 Euro. Bei Interesse schreibe uns eine E-Mail!
Capoeira Alto Astral Deutschland & Kulturinstitut für afro-brasilianische Kampfkunst e.V. 
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